10 TIPS MUDAH MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA DIET

TIPS MUDAH MENURUNKAN BERAT BADAN TANPA DIET

1. Cari Pengalih Perhatian
Lakukan sesuatu atau kegiatan yang Anda suka. Saat sudah fokus melakukan sesuatu, Anda bisa mengurangi nafsu makan Anda. Dan Anda bisa lebih mudah mengontrol diri dari godaan makan berlebihan.

2. Jauhkan Makanan Instan dan Kurang Sehat
Anda perlu lebih tegas lagi terhadap diri Anda. Jauhkan berbagai makanan instan dan kurang sehat dari jangkauan Anda. Sebagai gantinya, pilihlah buah dan sayuran sehat untuk konsumsi sehari-hari.

3. Tidur Cukup
Tahukah Anda kalau Anda tidur kurang dari lima jam sehari, berat badan Anda kemungkinan bisa makin bertambah sebanyak 30 persen dibandingkan jika Anda tidur tujuh jam sehari? jd Anda perlu mendapatkan tidur yang cukup agar berat badan bisa tetap terjaga.

4. Makan Sambil Duduk
Ambil makanan yang Anda perlukan dalam piring, lalu nikmati sambil duduk. Kunyah perlahan dan nikmati setiap suapannya. Cara ini bisa membantu Anda mencegah nafsu makan berlebihan.

5. Salad Jadi Makanan Penutup
Jadikan salah sebagai makanan penutup karena kandungan kalorinya yang rendah. Ketika Anda mengonsumsi daun selada misalnya, otak akan mengirim sinyal untuk berhenti makan karena kenyang.

6. Bersantailah
Semakin sering Anda stres, berat badan bisa makin bertambah. Luangkan waktu untuk bersantai dan rileks, ya

7. Hindari Diet Coke
Meski ada label diet, bukan berarti tidak ada risiko berat badan bertambah saat Anda meminumnya. Penelitian menunjukkan kalau penikmat diet coke memiliki ukuran pinggang lebih besar. Orang yang mengonsumsi diet coke selama 10 tahun bisa memiliki lingkar pinggang yang 70 persen lebih besar dibandingkan orang yang tidak mengonsumsi cola. Kalau Anda minum dua atau lebih kaleng setiap harinya, maka berat badan Anda bisa meningkat 500 persen selama 10 tahun.

8. Jadikan Air Putih sebagai Sahabat Terbaik
Air putih tak mengandung kalori, seberapa banyak pun Anda meminumnya tak akan membuat berat badan Anda naik.

9. Batasi Konsumsi Yogurt
Kalau mau mengonsumsi yogurt, cukup sekali dalam sehari saja, ya Ladies. Bagaimana pun yogurt mengandung kalori yang cukup tinggi.

10. Bijaklah Memilih Makanan Penutup
Berhati-hatilah saat memilih makanan penutup, Satu potong kue atau cake misalnya bisa mengandung kalori tinggi dan menyebabkan kegemukan.